dha有两种，所以直接吞和扎破吃都可以，一般鱼油类的dha是直接吞服，而藻类的dha要扎破。因为鱼油dha味道过于腥，如果扎破吃很多人都接受不了这个味道，所以都会选择直接吞服，因为鱼油类的dha的胶囊对于人体来说也是很好吸收的，而藻类的dha胶囊比较的大颗，难以吞服，就需要刺破来吃，这样身体吸收的dha会更多。
众所周知，dha的好处有很多，对于宝宝来说能促进脑部发育，所以在孕期有很多女性h会买来服用，但是市面上常见的dha为鱼类和藻类，在服用方法上也有一定的差距，为了dha更好的发挥功效，所以一定要选择正确的服用方法，这样才能保证身体对dha的充分吸收，下面介绍两种dha的具体服用方法，可以参考：
1、鱼类的dha。这种dha是在鱼油中获取，通过这种方式所得的dha有很重的鱼腥味，如果扎破服用，很多人都接受不了这种味道，会使服用的人比较痛苦，所以一般都是直接吞服，或者市面上有做成嚼片的dha，可以直接嚼服。
2、藻类dha。藻类的dha不像鱼类dha味道重，藻类dha基本上是无味的，所以早食用的时候把胶囊刺破就可以，这种服用方式比较的方便简单。并且市面上还有冲剂类型的dha可以直接冲服，无论选择哪一种都是很好吸收的。
综上所述，不同类型的dha，服用的方式也是不同的，在服用DHA期间时一定要按照说明用量正常服用，不可出现过量补充的情况，以免导致宝宝的身体无法正常吸收，造成不良影响，并且在服用期间建议多吃蛋白类食物，保证营养的吸收。