恶心想吐可以吃一些食物帮助缓解，常见如酸奶、面食、米粥，还有山楂、乌梅等。但如果尝试后并无缓解，建议及时就医检查并治疗。
1、酸奶：酸奶中含有丰富的益生菌，可以促进肠道蠕动，从而改善消化功能，而且酸奶口感酸甜，可以缓解恶心、想吐的现象。
2、面食：一些含有碱性物质的面食，如馒头、面条等，进食后可以中和胃酸，缓解恶心和想吐的症状。
3、米粥：如小米粥、大米粥等，味道清淡，而且好消化，能够起到养胃、补益的效果，对于脾胃虚弱引起的恶心和呕吐等现象，有良好的改善效果。
4、山楂：山楂中含有多种有机酸，可以刺激肠道分泌消化液，促进蛋白质的消化，从而缓解想吐、恶心的症状。
5、乌梅：乌梅味酸，适当喝些乌梅，能达到收敛胃液的目的，可以缓解出现的呕吐、恶心的现象。
除以上食物外，还可以选择吃些苹果、柠檬、柑橘、葡萄、南瓜等食物，需要注意的是，如果症状持续，可能还需要查找原因应用药物治疗，才是更合适的选择。